教室便りvol.09

こんにちは、尾山です。

先月の猛暑はすこやかに流れ、今日はすっかり秋を感じさせます。日中はまだ残暑といったところですが、朝晩と冷えを感じるほどの気温ですし、日も随分と短くなってきました。ひと月で、季節は大きく変わるものですね。

ここから季節は、涼しく、寒い、方向へ向かっていき、夏にオープンとなった胸も徐々に閉じていきます。胸部と感情とはリンクしていますので、感傷的にもなりやすい時季かもしれません。胸（胸椎4番）をゆるめ、ため込んだ感情（ストレス）を洗い流していきましょう。

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● 9月のスケジュールのお知らせ

・ 9月21,22,23日（祝）は、お休みです。

※ 明日8月31日（月）は、9月分として行います。

その他、通常通りです。

スケジュール
⇒ http://

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● 行法の手順

基本的には、行法の手順は次の流れで行います。

１．調座法
２．礼拝法
３．浄化法
４．体位法
５．調気法
６．瞑想法
７．礼拝法

今回は、六つ目の瞑想法について簡単に説明したいと思います。

＜瞑想法：集め方＞

さて、瞑想法は「ハタ・ヨガ」の行法ではなく「古典ヨガ」の行法として行います。これまでのハタヨガの浄化法、体位法、調気法（印相法）は、この瞑想法をスムーズに進めるために活用してきたともいえます。瞑想法は、最初の行である調座法において、三昧（＝忘我）へ至るための行法です。

◎ 瞑想法の目的

・ 三昧（自覚のない状態）へ至ること

　◎ 古典ヨガにおける瞑想段階

　１．調座　：全身が統一した姿勢へ導く
　２．調気　：全身と調和した気息へ導く
　３．制感　：五官が外的対象から離れる
　４．凝念　：自覚を対象へ向ける
　５．静慮　：自覚が対象へ留まる
　６．三昧　：自覚がなくなり対象へ没する

以上の段階を経て、凝念（集中）を深めていき、三昧へ至ろうとするものです。

授業では、ある程度姿勢を調えたのち（真に姿勢が調えば、中央気道を元気が上昇し、それだけで三昧へ至ります）、凝念に入ります。凝念は、自覚が対象以外へ向かうことを引き留める作業ですから、これは制感へつながります。また凝念と呼吸を合わせて行いますから、これは調気へつながります。といいましても、結果を気にせず、何も気にせず、集中していればいいのです。

◎ 手段 即 目的

瞑想法の心得は「手段即目的」です。瞑想の中核である凝念（集中）では、「自覚を対象へ向ける」という手段に没頭することを目的として行います。制感や静慮や三昧という「結果（目的）」にこだわっていては、前へ進みません。「ただ行う」という姿勢が大切です。結果を気にせず、何も気にせず、集中しましょう。

ブログにも、瞑想法をまとめましたので、お読みください。
「八支則」
⇒ http://

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会員の方に、去年9月から配布している基本行法手引書／早朝クラス手引書を更新しました。前回の教室便りvol.08でお知らせしたとおり、配布はいたしません。今日からダウンロードできるようにしました。今後は、お読みいただいていることを前提として授業を進めてまいります。

2015年版のダウンロード
・ 基本行法手引書（パスワード：）
⇒ http://

・ 早朝クラス手引書（パスワード：）
⇒ http://

以上です。
ご質問等ございましたら、メールやコメント欄でお気軽にどうぞ。
では、9月もよろしくお願いいたします！！

尾山広平