教室便りvol.04

こんにちは、尾山です。
別れの季節でもある３月ともお別れ。。。
暖かくなり、ほのぼのとするのどかな季節に入りました。
身体は春の総仕上げで、ゆるみきろうと働きます。

そんな中で、アニメ「宇宙兄弟」の放送も終わり、、、
３２年もの間続いてきた「笑っていいとも」の放送も終わり、、、
別れがあれば出逢いあり。
一期一会の心得を持って、日々暮らしていきたいものです。

さて、

ここから重要なお知らせをさせていただきます。

＜＜重要なお知らせ＞＞

2010年11月に、平針で指導させていただく運びとなり、
翌2011年3月からは、山根でも指導させていただいて参りました
尾山ヨガ教室ですが、この度、誠に勝手ながら
2014年7月いっぱいをもちまして、閉めさせていただきます。
大変なご迷惑をおかけすること、深くお詫びいたします。

そして翌々月の9月から、
新たに始めさせていただく形をとらせていただきます。
それに伴い、料金の改定をさせていただく予定です。

● お月謝費用の改定（9月からの予定）

月4回：　4000円　⇒　6000円
月8回：　6000円　⇒　無し
フリー：　8000円　⇒　8000円

● チケット費用の改定（9月からの予定）

5枚つづり： 6000円　⇒　9000円
10枚つづり：　12000円　⇒　無し

ということで、
今後とも変わらぬご愛顧をいただけますよう、謹んでお願い申し上げます。

さて、

レッスンの導入１．坐法

レッスンの導入２．礼拝法

に引き続いて、
「浄化法」について、
お話ししたいと思います。

＜レッスンの流れ＞

３．浄化法（カパーラ・バーティ）

① 好きな坐法をとる
② 吐息：腹部を凹ませながら、フンッと軽く素早く
③ 吸息：腹部がゆるみ自動的に戻るときに、自動的に
④ 以上②③を繰り返す［30回～60回ほど］
⑤ 一息深い呼吸をし、姿勢・呼吸調え、内観する

【目的】
・ 横隔膜をゆるめて、以降の練習で呼吸を深めやすくすることが目的
・ 気分の転換をはかり、外側へ向いていた意識を内側へと方向づけることが目的
・ 脳・神経系を活性化し、以降の練習を意欲的に取り組めるようにすることが目的

【留意】
※ 慌てないこと！　リキまないこと！
※ 上腹部内奥（横隔膜）を意識して、感じながら！（上腹部を軽くマッサージするつもりで）
※ 吐息では、息を吐くという行為をあまりせず、上腹部を軽く引き上げるように！
※ 吸息では、息を吸うという行為をしようとせず、上腹部をゆるめるように！

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● ４月のスケジュールのお知らせ

・ 通常通りです

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最後に、、、

私事で恐縮ですが、
このたび、かねてよりお付き合いしておりました（4月末で丸4年）
ご存知の方も多い、＊＊＊さんと結婚する運びとなりましたこと
この場をお借りして、ご報告させていただきます。

以上です。

ということで、
今後ともよろしくお願いいたしますm( _ _ )m

尾山広平