2013/03/09
教室便りvol.03
こんにちは、尾山です。
今日は、上着は脱ぎ捨ててもポカポカと感じる陽気となりましたね。
一方で花粉等が猛威を振るっているようですが。。。
ここから4月に向けて、さらに全身をゆるませていきます。
冬の間に溜まった老廃物も排泄していき、アレルギー反応も出やすく、
とくに肩・首周りの流れが滞っていると、花粉症反応が出やすいようです。
ということで今月は、とくに肩周りを感じるためのポーズを取り入れています。
また、首回り・腰椎1番が硬くなり「のぼせ」の時季でもあります。
のぼせやすい(頭が熱い)方は、下記の「腰椎一番・首回りをゆるめるポーズ」をやってみてください。
震動法を毎日やってらっしゃる方はいらっしゃるでしょうか?
ぜひ、続けていきましょう。
では、
● 今月のスケジュールのお知らせです。
※ 18日(月)ソフトクラス、日にちを変更を変更いたします。
翌日の19日(火)15時~の予定です。
その他、通常通りです。
みなさま今月もよろしくお願いいたします!
尾山広平
≪この時季のお勧めワンポーズ≫
◎腰椎1番・首周りをゆるめるポーズ(のぼせとり)
1.仰向けになり、両ひざを立てる
2.足は楽な幅で少し開く
3.腰椎を反らせ、戻す。(吸う息で反り、吐く息で戻す。10~20呼吸ほど)
※ 腰の反りの頂点の腰椎3番よりも、5・6㎝上にある腰椎1番付近の緊張・弛緩を感じることが目的です。
※ 動きは小さくても(数ミリ程度)、むしろなくてもいいです。吸う息での緊張を、吐く息での弛緩を感じてみましょう。
※ 背中が温かく、頭が涼しく感じられるとバッチリです。