2013/03/31
教室便りvol.04
こんにちは、尾山です。
桜が満開の中、今日は雨模様。。。いかがお過ごしでしょうか?
骨盤がさらにゆるんでいき、そしてギュッと縮み始める時季です。
サッパリ・スッキリと春を仕上げたいものです。
震動法も、続けていきましょう~!
明日4月1日は、嘘をついてもよいとされるエイプリルフールですね。
ヨガ的「嘘」について、お話しをしたいと思います。
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<嘘について>
「嘘つきは泥棒の始まり」という言葉があします。
ご存知、「嘘を平気でついていると、やがては盗みも平気でするようになるぞ~!」、
と、嘘をつくことは悪の道への第一歩となりえるという戒めの言葉です。
ヨガの経典『ヨガ・スートラ』でも、5つの禁戒の2番目で嘘をつくことを、3番目で盗むことを禁止しています。
禁戒のポイントは、自分の思考君の「自分を守る働き」に気づくことだと思います。
嘘をつくことで、思考君は何を危険と判断し避けているのか?
プライド、立場、状況、信頼、イメージ……自分の何が傷つくのを避けているのか?
嘘をつけばつくほど、自分の思考君が何を避けようとしているのかに無自覚になり、自分を守る働きを強化することになります。
ですから、嘘はつかない方がいいといえます。
つまり修行的には、他人に嘘をつくか/つかないかよりも、自分の思考君の働きに嘘をつかないことが大切です。
「自分の思考君が何を避けようとしているのか?」 それを正確に観察することです。
もし日常の些細なことで嘘をついた覚えがあったなら、自分の思考君が何を避け、自分の何を守ろうとしているのかを観察し自覚してみましょう。
それだけでも、変化は始まります。
それは「働き」を客観視することになるので、今まで「働き・自分」だったものが、「働き・・・自分」のように、距離があき始めるということです。
どんなことであろうと、ただ自分を守るために学習してきただけのことですから、自分に正直に、客観視してみましょう。
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● さて、明日からいよいよ4月です。
4月から心新たに、基本のポーズの習得を目指していこう!!
という意気込みの元、、、ソフトクラス、ベーシック、ハードクラスとわず、
基本のポーズを、しっかりと行っていくつもりです。
ということで、ホームページに「基本の体位法」をアップしました。
基本のポーズでは、主に背骨全体に刺激を与えていきます。
その中でも各ポーズで、集中するポイントがあります。
そのポイントを自覚して取り組むことが、ポーズの効果を高めるポイントでもあります。
では、
● 4月のスケジュールのお知らせです。
※ 29日(月)お休みです。
その他、通常通りの予定です。
みなさま今月もよろしくお願いいたします!
尾山広平
≪この時季のお勧めワンポーズ≫
◎仰向けの合蹠のポーズ
1.仰向けになり、身体をまっすぐにする
両ひざを立て、かかととお尻を軽くよせる
両手は胸の前で合掌する
2.吐きながら、脚の内側を押し合い、両手のひらを押し合う。
3.吸いながら、両ひざを左右外側に開いていくと同時に、両腕を後方(頭頂の向き)に伸ばしていく。
4.2と3を心地いい深呼吸に合わせて繰り返す。
※ もちろん、静止するのが心地よければ静止しておきましょう。
ソフトクラスで準備体操的に毎回行っているポーズです。
この時季、とくに反応しやすい腸骨(骨盤)と肩甲骨の周りをゆるめます。
安産体操とも呼ばれています。