教室便りvol.09

こんにちは、尾山です。
お盆も過ぎ、涼しさも感じる今日この頃です。まだまだ暑い暑いと悲鳴が聞こえてきますが。

この時季から身体は、胸を閉じてくモードへと切り替わります。急な冷えなどにより、肋骨下部が硬くなり、みぞおち周りが膨ると消化も滞りがちになります。消化が滞ると、頭も停滞し、気分も重怠くなるものです。心身健康の土台は、消化、吸収、排泄の好循環です。

９月は、肋骨下部を程よく動かし、みぞおちをゆるめ、爽やかな秋を迎えましょう。

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● ９月のスケジュールのお知らせ

18日（月）早朝クラスは、お休みです。

その他、通常通りです。

スケジュール
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＜今月の基本体位＞

尾山ヨガ教室では尾山の独断と偏見（考え方のもと）、１２の体位を基本体位としています。ちょうど一年も１２ヶ月に分けられているので、ひと月にひと体位、２月の基本体位は「① 兎の体位」、３月は「② ガス抜きの体位」で、４月は「③ コブラの体位」と、順番にメニューの中に組み込んでいます。今月は、

⑦ 橋を架ける体位（通称、橋です）
⇒ http://

体位の意図、実践方法を把握した上で取り組んでいきましょう。

橋を架ける体位では、膝への負担に留意する必要があります。膝に負担が掛からないように、両足で床を踏ん張ることはやめ、また膝を外へ逃すなどの工夫をしましょう。その上で骨盤をしっかりと締め、胸骨（胸の中心）を吊り上げ、顎を引き、鼻先側（胸の中心など）を凝視し、両手を背中でギュッと握り、胸の裏（肩甲骨の間）から両腕を爽快に締めつけましょう。

そして、体位を解いた後には、しっかりと胸の解放を味わい、Open Heart を味わいましょう。

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ブログを書きました。

私の夏の思い出の一コマです。

「言葉は道具」
⇒ https://yoga-space.biz/index.php?go=nCDQCo

ホームページのまんぐーす爺さんのコラムも更新しました。上級者向けではありますが、本来のヨガを語ってくれています。

以上です。

９月もよろしくお願いいたします！

尾山広平