2014/07/01

教室便りvol.07

こんにちは、尾山です。
梅雨に入り、なかなか雨は降りませんが、、、
なかなか蒸し暑い、ですね。

＜＜重要なお知らせ＞＞

尾山ヨガ教室は、今月末で一区切りです。
しばらくご参加されていない方々も、
お待ち致しておりますよ！！

９月から新たな気持ちで始めさせていただく予定です。
どうぞ、よろしくお願いいたしますm(_ _)m

＜＜停滞から流動へ＞＞

さて、この時季すでに、
「暑い！暑い！と、暑いのはダメ～！」
と感じる方がいる一方で、
「ヒンヤリ涼しい～＾＾」
と感じる方もいらっしゃいます。

それは、体内の熱が「こもるか／発散されるか」
それが関係していると考えられます。
体内のエネルギー（熱も含む）循環を促すことが、
暑苦しさを取り除くことになるはずです。

そしてハタ・ヨガは、体内のエネルギー循環を促すことが
その大きな目的です。
・自然は常に流動しようとしている・・・
・故に異常とは停滞である・・・
・故に停滞を取り除き、流動を促す！

ということでヨガに励みましょう＾＾
この夏もしっかりと身体を「動」かし、
しっかりと汗を「流」しましょう！！

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● ７月のスケジュールのお知らせ

・７月３０日（水）、３１日（木）はお休みです。

・祝日２１日（月）、早朝クラスはお休みです。
※ ソフトクラス、ハードクラスはございます。

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＜＜基本のポーズ習得月間！！＞＞

区切りの月となった今月は、
全クラス、基本のポーズを徹底してまいります。

● 基本のポーズ

☆ 要領

・動作　ゆっくり丁寧に、小さな力で。精一杯力を集め続ける
・呼吸　ゆっくり丁寧に、小さな力で。精一杯吸い、精一杯吐く。

呼吸と集中
・吐息　収縮部を意識する → より収縮を高めていく（収縮の助長）
・吸息　伸長部を意識する → より伸長を高めていく（伸長の助長）
※ 収縮部＝集中部

姿勢の調整
①骨盤―仙骨の調整　前屈するとき伸ばす、後屈するとき締める
②胸部―胸骨の調整　前屈するとき締める、後屈するとき伸ばす
③首部―顎骨の調整　前屈するとき締める、後屈するとき伸ばす
④眼部―視線の調整　前屈するとき眉間側、後屈するとき鼻先側

死体（くつろぎ）のポーズ
・ポーズを取るごとに「ふ～～～やれやれ・・・」とくつろぐ
・集中部の反応を感じておく、感覚に浸る

基本のポーズは、前屈、後屈、ねじり、逆転とバランスよく身体を動かし、
骨盤底から頭頂と、全身くまなく刺激していきます。
全身の滞りを流していくこと、それが大きな目的です！

同じ練習を何度も何度も繰り返すこと！
これが大切です。
基本のポーズに、ハタヨガのエッセンスは凝縮されている
と、僕は考えます。

要領を守って取り組めるように何度も繰り返しましょう。

以上です。
では、今月もよろしくお願いいたします。

尾山広平