教室便りvol.03

こんにちは、尾山です。
昨夜からの雨が今も降り続いていますね。
三寒四温とゆらぎながら暖かさを増していく3月に入りました。

3月はますます身体をゆるめ、冬の間に溜め込んでいた熱、脂肪などを排泄していく時季といえるかもしれません。
それは、保温する身体から熱を発散する身体へと移行していく過程です。
せっかくの休日、遊ばなければ・・・なんて強迫観念を捨てて、のんびりと過ごすことが、この時季の移行をスムーズにしてくれるかもしれません。

さて今日は、どのようにお過ごしでしょうか？

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● 3月のスケジュールのお知らせ

・ 16日（月曜日）、場所の都合によりお休みです。

・ その他通常通りです。

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「脚下照顧」について考察してみましたので、お読みください。

⇒ https://yoga-space.biz/index.php?go=L7vz3x

禅の真髄といわしめた言葉です。
禅とヨガの目的は同じですので、それはそのままヨガの真髄でもあります。
無自覚を自覚するというのは、なかなか難しいものです。

以前の記事もご参考にどうぞ。

⇒ http://

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＜動作と体位＞

早朝クラスでは隔月ごとに、基本の動作と、基本の体位を修習していきますが、それぞれに意図がありますので、それを区別して今後の練習に励まれることを提案します。ただ、動作も体位も目的は同じで、慢性的な緊張を解放し、エネルギーの流れ（生理作用）を調えることです。

● 動作修習の意図

中心からの力は末端へ流れ、末端からの力は中心へと流れるように、中心（骨盤、背骨）と末端（四肢）の運動エネルギーの伝達をスムーズにすることを意図しています。尾山ヨガ教室では、基本の動作を前屈後屈、左右側屈、左右捻転の3つとしています。

・基本の動作の動画
① 前屈後屈　：http://
② 左右側屈　：http://
③ 左右捻転　：http://

※ 日常生活で、身体の使い癖となった、無自覚な自分の働きを止めていくことも大切です！

● 体位修習の意図

中枢からの力（情報）は末梢へ流れ、末梢からの情報は中心へと流れるように、中枢神経と末梢神経の神経エネルギーの伝達をスムーズにすることを意図しています。主に背骨（脊椎）周辺を刺激し、停滞したエネルギー（ストレス）を解放していくことです。尾山ヨガ教室では、基本の体位を次の12としています。

・基本の体位の動画
① 頭頂部刺激　　　　　　：http://
② 下腹部刺激　　　　　　：http://
③ 骨盤底部・尾椎刺激　：http://
④ 仙椎刺激　　　　　　　　：http://
⑤ 腰椎刺激　　　　　　　　：http://
⑥ 胸椎下部刺激　　　　　：http://
⑦ 背面伸長刺激　　　　　：http://
⑧ 胸椎中部刺激　　　　　：http://
⑨ 胸椎上部刺激　　　　　：http://
⑩ 頸椎刺激　　　　　　　　：http://
⑪ 頸椎刺激　　　　　　　　：http://
⑫ 大脳基底部　　　　　　：http://

※ 日常生活で、ストレスを解消したり、自分勝手にならず、ストレスを生む根本原因である無自覚な自分の働きにを止めることも大切です！

体位は動作をしっかりと踏まえて（特に前後動作のコツ）、リキムことなく（※ 場合によっては伸びをするように心地よくリキミながら）力を集めるべきところに集めていきますように、決して頑張る（＝我を張る、我を通す、無理矢理、力づく）ことはせず、丁寧に身体（感覚）を味わいながら行い、力を通していきましょう。

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動画をまとめましたので日々の修習のご参考にどうぞ。
質問等があればぜひコメント欄にお願いいたします！

・基本の動作（パスワード：）
⇒ http://

・基本の体位（パスワード：）
⇒ http://

以上です。
では、3月もよろしくお願いいたします！！

尾山広平