教室便りvol.03

こんにちは、尾山です。
今日は、上着は脱ぎ捨ててもポカポカと感じる陽気となりましたね。
一方で花粉等が猛威を振るっているようですが。。。

ここから４月に向けて、さらに全身をゆるませていきます。
冬の間に溜まった老廃物も排泄していき、アレルギー反応も出やすく、
とくに肩・首周りの流れが滞っていると、花粉症反応が出やすいようです。
ということで今月は、とくに肩周りを感じるためのポーズを取り入れています。
また、首回り・腰椎1番が硬くなり「のぼせ」の時季でもあります。
のぼせやすい（頭が熱い）方は、下記の「腰椎一番・首回りをゆるめるポーズ」をやってみてください。

震動法を毎日やってらっしゃる方はいらっしゃるでしょうか？
ぜひ、続けていきましょう。

では、

● 今月のスケジュールのお知らせです。

※ 18日（月）ソフトクラス、日にちを変更を変更いたします。
翌日の19日（火）15時～の予定です。

その他、通常通りです。

みなさま今月もよろしくお願いいたします！

尾山広平

≪この時季のお勧めワンポーズ≫

◎腰椎1番・首周りをゆるめるポーズ（のぼせとり）

１．仰向けになり、両ひざを立てる
２．足は楽な幅で少し開く
３．腰椎を反らせ、戻す。（吸う息で反り、吐く息で戻す。10～20呼吸ほど）

※ 腰の反りの頂点の腰椎3番よりも、5・6㎝上にある腰椎1番付近の緊張・弛緩を感じることが目的です。
※ 動きは小さくても（数ミリ程度）、むしろなくてもいいです。吸う息での緊張を、吐く息での弛緩を感じてみましょう。
※ 背中が温かく、頭が涼しく感じられるとバッチリです。