教室便りvol.02

こんにちは、尾山です。
あけましておめでとうございます！
という頃でもございませんが、、、
今年最初のお知らせです。

年末年始の非日常的な生活も通り過ぎ、
日常的な生活に戻ってからも幾分か日が流れ、、、

迎春/゜・*・゜☆

今年も春を迎える時季となりました。
この寒さの中でも、身体の方は「春」
保温のために収縮していた身体は、
ここから一気に脱力していきます。

この春の身体への移行が滞ると、
風邪やアレルギー症状がでやすいようです。
これらの症状は、春の身体に移行する働き、
と考えられますから「経過させる」こと
それが大切です。

移行をスムーズにするために、
骨盤の開閉力の要となる
腰椎四番の弾力がポイントです。
引き続き「仰向けの合蹠のポーズ」がお勧めです。

では、
レッスンの導入について
の説明をしておきます。

＜レッスンの導入＞

１．坐法・調気法・瞑想法

① 姿勢を調える
② 呼吸を調える
③ 思考を調える
※ 部分ではなく、全体（姿勢・呼吸・思考）のツナガリを調えるように

① 姿勢を調える
　・ 床と接地部を調える
　・ 腰を調える
　・ 胸を調える
　・ 首を調える
　・ 頭を調える
　※ 部分ではなく、全体（接地部～頭頂部）のツナガリを調えるように

② 呼吸を調える（完全呼吸法／楽な呼吸）
　・ 吐息：腹部を収縮させながら／楽に吐けるだけ吐く
　・ 吸息：胸部を膨張させながら／楽に吸えるだけ吸う
　※ やわらかく徐々に深めていくように

③ 思考を調える
　・ 意識を感覚に向け続ける（姿勢と呼吸の微調整）
　※ 思考は「調える」というより、結果として「調う」

【目的】
・ 思考を調えることが、全練習の最終的な目的

【留意】
※ これ以降の練習は、この目的へと向かう手段
※ 手段が目的にすり替わらないよう、目的を確認しておく

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● 2月のスケジュールのお知らせ

・ 通常通りです。

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以上です。

よろしくお願いいたします/ﾟ･:*

尾山広平