2014/03/31

教室便りvol.04

教室便り

こんにちは、尾山です。
別れの季節でもある3月ともお別れ。。。
暖かくなり、ほのぼのとするのどかな季節に入りました。
身体は春の総仕上げで、ゆるみきろうと働きます。

そんな中で、アニメ「宇宙兄弟」の放送も終わり、、、
32年もの間続いてきた「笑っていいとも」の放送も終わり、、、
別れがあれば出逢いあり。
一期一会の心得を持って、日々暮らしていきたいものです。

さて、

ここから重要なお知らせをさせていただきます。


<<重要なお知らせ>>

2010年11月に、平針で指導させていただく運びとなり、
翌2011年3月からは、山根でも指導させていただいて参りました
尾山ヨガ教室ですが、この度、誠に勝手ながら
2014年7月いっぱいをもちまして、閉めさせていただきます。
大変なご迷惑をおかけすること、深くお詫びいたします。

そして翌々月の9月から、
新たに始めさせていただく形をとらせていただきます。
それに伴い、料金の改定をさせていただく予定です。


● お月謝費用の改定(9月からの予定)

月4回: 4000円 ⇒ 6000円
月8回: 6000円 ⇒ 無し
フリー: 8000円 ⇒ 8000円

● チケット費用の改定(9月からの予定)

5枚つづり: 6000円 ⇒ 9000円
10枚つづり: 12000円 ⇒ 無し


ということで、
今後とも変わらぬご愛顧をいただけますよう、謹んでお願い申し上げます。


さて、

レッスンの導入1.坐法

レッスンの導入2.礼拝法

に引き続いて、
「浄化法」について、
お話ししたいと思います。


<レッスンの流れ>

3.浄化法(カパーラ・バーティ)

① 好きな坐法をとる
② 吐息:腹部を凹ませながら、フンッと軽く素早く
③ 吸息:腹部がゆるみ自動的に戻るときに、自動的に
④ 以上②③を繰り返す[30回~60回ほど]
⑤ 一息深い呼吸をし、姿勢・呼吸調え、内観する


【目的】
・ 横隔膜をゆるめて、以降の練習で呼吸を深めやすくすることが目的
・ 気分の転換をはかり、外側へ向いていた意識を内側へと方向づけることが目的
・ 脳・神経系を活性化し、以降の練習を意欲的に取り組めるようにすることが目的


【留意】
※ 慌てないこと! リキまないこと!
※ 上腹部内奥(横隔膜)を意識して、感じながら!(上腹部を軽くマッサージするつもりで)
※ 吐息では、息を吐くという行為をあまりせず、上腹部を軽く引き上げるように!
※ 吸息では、息を吸うという行為をしようとせず、上腹部をゆるめるように!


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● 4月のスケジュールのお知らせ

・ 通常通りです


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最後に、、、

私事で恐縮ですが、
このたび、かねてよりお付き合いしておりました(4月末で丸4年)
ご存知の方も多い、***さんと結婚する運びとなりましたこと
この場をお借りして、ご報告させていただきます。


以上です。


ということで、
今後ともよろしくお願いいたしますm( _ _ )m

尾山広平